爱婴幼师的学子们，这份开学指南请收好哦！

奔赴万里，方知天地辽阔；落笔千言，难书心中热爱。寒假接近尾声，开学在即，为了使同学们快速调整状态，元气满满地迎接新学期的到来，爱婴幼师学校为大家准备了这份“开学收心指南”，为新学期学习生活做好准备。

   学生篇   

01、调整作息时间

为了顺利适应开学生活，我们要提前按照学校的作息时间安排饮食起居，调整好生物钟，适应开学后的“时差”变化，让生活恢复规律。

对此，老师提出3点建议：

◆ 提前调好闹钟，把起床时间逐渐往前提；

◆ 计划好熄灯时间，保证睡眠时间及质量；

◆ 合理控制白天午休时间。

02、整理学习及生活用品

同学们可以通过列清单的方式将新学期所需物品准备好，这样不仅可以建立满满的开学仪式感，还能保持自己对新学期的新鲜感。

◆ 将自己的作业、文具、校服、防疫用品等提前准备好，做好开学前的各项准备；

◆ 注意管理好电子产品。减少看电视、玩手机等时间，可用运动代替看手机，用阅读代替娱乐活动，保护视力的同时也逐步让自己的心静下来。

03、制定新学期学习计划

凡事预则立，可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划，计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容，如新学期要掌握哪些知识等，计划的内容应适中，期望值不宜太高，具有可实现性。

04、健康饮食很重要

三餐分配要合理，清淡饮食，注意多吃蔬菜和水果，少吃零食，少喝饮料，同时也要保证饮水量。除此以外，也要逐渐恢复体育锻炼，减少静态行为，如久坐。加强营养、充足睡眠、适度锻炼是健康的关键。

   家长篇   

01、与孩子进行情感交流

在开学前，让孩子回顾寒假生活，谈谈所见所闻、所思所想，分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。如果孩子出现焦虑情绪，家长要理解，不要批评，可以告诉孩子这种情况不可避免，更不能排斥，要勇敢地面对并接纳它。在这个过程中，引导孩子既要接纳自己的不完美，也要学会发现自己身上的闪光点，及时“复盘”，给寒假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的孩子们打一针“强心剂”。

02、提供收心环境

开学前，逐步按照学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起。督促孩子坚持锻炼，劳逸结合，有利于孩子保持好状态、好活力。

03、协同合作

家长可以积极和班级老师进行沟通，让家庭和学校有效的建立起连接，一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合症”带来的负面影响。

避雷区

还有这些易踩的"雷区"，请务必注意避免：

◆ 雷区一：急刹车

假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子产生抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

◆ 雷区二：强制

家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生逆反情绪。

◆ 雷区三：严厉

不同孩子适应开学时长不同，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，就会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。

新学期，新起点；先预备，再出发。请同学们积极主动地调整自己的状态，为开学做准备。家长们可以多陪伴孩子，给予孩子积极的心理暗示，让我们帮助孩子以良好的状态迎接新学期。爱婴幼师学校的学子们，2023，让我们以时间为友，共赴一场无悔的青春之约，春暖花开，期待我们在美丽的校园相见。